دوستان عزیز سایت پرورش، در این مقاله می خواهیم به بررسی قوای ذهنی و انرژی فکری می پردازیم. بزرگ ترین مانع عملکرد عالی و خارق العاده از دیدگاه انرژی فکری، عدم تمرکز در کاری است که هم اکنون در حال انجام آن هستیم. برای اطلاع از راهکارهای افزایش انرژی فکری با ماه همراه باشید.
شارژ انرژی فکری و افزایش عملکرد کارایی مغز انسان
زمانی می توانید عملکرد بالایی داشته باشید که این عادت را در خود پرورش دهید، هنگامی که کاری را انجام می دهید تمرکز کامل خودتان را حفظ کنید تا آن کار به پایان برسد. همچنین مورد دیگری که در قوای ذهنی شما تاثیر مستقیم و مهمی دارد خوش بینی واقع بینانه است. یعنی اطراف و مسائل خود را همان گونه که هست ببینید و در عین حال بسیار خوش بینانه تلاش کنید تا به نتایج موردنظر خود دست یابید.
بنابراین برای شارژ کردن انرژی فکری یا قوای ذهنی و افزایش عملکرد خود به دو مهارت مهم احتیاج دارید تا بتوانیم به خوبی روی کسب و کارها تمرکز کنید و در بیشتر مواقع خوش بین باشیم.
ایجاد تعادل در مصرف و بازیابی انرژی فکری
همان طور که قبلا اشاره کردیم مهم ترین موضوع، ایجاد تعادل در مصرف و بازیابی انرژی است. این مطلب در زمینه ی فعالیت های ذهنی نیز کاملا صادق است. به این معنی که باید بتوانید عادت کنید، با تمرکز کامل و صددرصدی خود کاری را انجام دهید. زمانی که در حال انجام آن کارها هستید به هیچ وجه به موارد دیگر و کارهای بعدی فکر نکنید. مشکلاتی که وجود دارد و تمام موارد دیگر را به فراموشی بسپارید. تنها فکر کنید که در این دو ساعت یک کار برای انجام دادن دارید و هدف این است که فقط این کار انجام شود.
سه مورد مهم که بر افزایش تمرکز ذهنی تاثیرگذار است:
انرژی فیزیکی کافی
انرژی احساسی
و انرژی فکری
شما زمانی می توانید تمرکز کافی داشته باشید که از نظر انرژی فیزیکی در شرایط خوبی باشید و همین طور احساسات مناسبی داشته باشید. برای مثال اگر شب به خوبی نخوابیده باشید، و خسته از خواب بیدار شوید این مورد مستقیما بر تمرکز ذهنی شما تاثیر منفی گذاشته و نمی توانید روی کارهای خود به خوبی تمرکز کنید. احساسات نیز مورد مهمی است که بلافاصله روی تمرکز فکری شما تاثیرگذار است. اگر اضطراب، نگرانی و خشم داشته باشید، مسلما نمی توانید روی کارها به خوبی تمرکز کنید.
اشتباه بزرگ مدیران
اشتباه رایجی که در بسیاری از مدیران و افرادی که با کارهای فکری سروکار دارند متداول است، این است که هرچه کار بیشتر، پیوسته تر و بدون توقف انجام دهند نتایج بهتری به دست خواهند آورد. البته فرهنگ محل کار نیز باعث می شود که این دیدگاه نادرست تایید شود.
برای مثال هیچ کس در محل کار برای استراحت تشویق نمی شود یا حتی ممکن است او را جریمه کنند! اکثر مدیران دوست دارند کارمندان خود را پیوسته در حال کار کردن ببینند و اگر یک لحظه ببینند که کارمندشان کار نمی کند احساس می کنند که آن ها در حال اتلاف وقت هستند. بنابراین باید این دیدگاه نادرست به طور کلی تغییر کند.
به مغز خود استراحت کافی دهید
نکته مهم دیگری که نباید آن را فراموش کنید این است که کار فکری انرژی بسیار زیادی از شما می گیرد، کار فیزیکی به اندازه ی کار فیزیکی می تواند شما را خسته کند. وزن مغز حدودا ۲ درصد وزن کل بدن است ولی مغز ۲۵ درصد اکسیژن دریافتی بدن را مستقیما به خود اختصاص می دهد. بنابراین اگر انرژی ذهنی خود را به موقع بازیابی نکنید، نتیجه ی آن افزایش اشتباهات زیاد در کار، کاهش خلاقیت و همین طور کاهش ریسک پذیری در شما خواهد بود.
نکته کلیدی و مهم این مقاله این است که یاد بگیرید چگونه به مغز خود استراحت بدهید و استراحت دادن به مغز مفهومی فراتر از کار نکردن است. بسیاری از افراد فرض می کنند زمانی که در منزل هستند و کار نمی کنند، پس مغزشان در حال استراحت است در حالی که این تصور کاملا نادرست است.
شما باید بتوانید مغز خودتان را به طور ارادی از کار کاملا جداکرده و فقط بر روی استراحت کردن تمرکز کنید. تعدادی از افراد به فکر کردن در مورد کارشان یا هر فعالیتی که انجام می دهند، اعتیاد پیدا می کنند. یعنی هر جایی که هستند در مورد کارشان فکر می کنند، در حالی که ممکن است در حال غذا خوردن یا تماشای یک فیلم باشند، اما ذهنشان کاملا درگیر کارشان است.
این کار عادتی بسیار مضر است که زمان های استراحت را از مغز می گیرد و اگر این رویه در طولانی مدت ادامه داشته باشد، سبب می شود به تدریج خلاقیت این افراد کم شود و کارایی ذهنی آن ها به طور چشمگیری کاهش پیدا کند. اگر این موضوع را بخواهیم علمی تر بیان کنیم، می توان گفت مغز بسیاری از افراد در حوزه ی خاکستری فعالیت می کند. حوزه ی خاکستری جایگاهی است که مغز نه کاملا درگیر یک موضوع هست و نه کاملا آن موضوع را رها کرده است و این موقعیت، بدترین حالت ممکن است.
مغز زمانی می تواند عملکرد فوق العاده ای از خود بروز دهد که به صورت تناوبی فعالیت شدید فکری داشته باشد، پس از آن بلافاصله استراحت کامل فکری داشته باشد. بنابراین یکی از مهم ترین عادت هایی که باید در خودتان پرورش دهید، این است که پس از اتمام هر فعالیتی که انجام می دهید در مورد آن کار و موضوع دیگر فکر نکنید. و آن را به طور کامل رها کرده و کنار بگذارید. برای این کار باید پرونده ای را که در ذهنتان باز شده را به طور موقت در ذهن خود ببندید.
یادداشت کنید
بهترین روش برای انجام افزایش عملکرد مغز یادداشت کردن است. تصور کنید حدود دو ساعت کار خاصی انجام داده اید و احتمالا در آن دو ساعت آن کار به اتمام نمی رسد در پایان آن زمان تمام موارد لازم را یادداشت کنید، کارهایی که باید بعدا انجام شود. سپس آن کارها را تا زمان بعدی به طور کامل فراموش کنید.
این عادت را در خود پرورش دهید، زمانی که مورد خاصی را در مورد کارتان به یاد آوردید، بلافاصله آن نکته را یادداشت کنید سپس به طور ارادی تلاش کنید آن را کنار گذاشته و فراموش کنید.
اطلاعات موقتی و کم ارزش را دور بریزید
نگه داری اطلاعات کم ارزش و موقتی در مغز، یکی از کارهایی است که عملکرد ذهنی انسان را کاهش می دهد و سبب می شود نتوانید در اوج عملکرد خودتان باشید. تصور کنید در یک مهمانی هستید و به طور کاملا ناگهانی یادتان می افتد که فردا صبح آخرین مهلت ارسال اظهارنامه مالیاتی شرکت است و همین اطلاعات کم ارزش و موقتی کوچک باعث می شود تا ساعت ها عملکرد ذهنی شما کاهش پیدا کند. زیرا در تلاش هستید که این موضوع را فراموش نکنید. پس به جای این کار بهتر است که یک دفترچه یادداشت کوچک همراهتان داشته باشید یا این که از یادداشت های تلفن همراهتان استفاده کنید.
پس اطلاعات کم ارزش و موقتی را در مغز خود ذخیره نکنید، به محض این که این موارد به ذهنتان خطور کرد آن ها در جایی ثبت کنید سپس فراموش کنید.
وقتی ایده های فوق العاده به ذهنمان می رسد کجا هستیم؟
مایکل گلب برای نوشتن کتاب معروف خود با نام «چگونه مانند لئوناردو داوینچی فکر کنیم» این سوال را در طول سال ها از هزاران نفر پرسیده: معمولا زمانی که یک ایده ی فوق العاده ای به ذهنتان خطور کرده شما در کجا بوده اید؟ جالب است بدانید اغلب پاسخ هایی که دریافت کرده از این قبیل بوده اند:
زمان استراحت در رخت خواب
کنار ساحل دریا
حمام کردن
قدم زدن در طبیعت
گوش کردن موسیقی
در مسافرت های تفریحی
و پاسخ هایی از این قبیل
کمتر کسی در پاسخ به او گفته بود بهترین ایده ها در محل کار به ذهنش خطور کرده است! همین موضوع ساده و پیش پا افتاده، مسئله مهمی بیان می کند و نشان می دهد کیفیت و کارایی مغز ما انسان ها ربط مستقیمی به کیفیت استراحت ما دارد. یعنی اگر در طول روز به طور منظم به مغز خود استراحت فکری دهیم همین مطلب سبب می شود ایده های فوق العادهای به ذهنمان برسد.
نکته پایانی
نکته ی کلیدی این مقاله این است که یاد بگیرید چگونه تمرکز خود را بالا ببرید و زمانی که در حال انجام کاری هستید کاملا به آن توجه داشته باشید و پس از اتمام کار آن را به طور کامل فراموش کنید. مطمئن باشید که اگر به مغزتان استراحت مناسب بدهید، عملکرد مغزتان به طور شگفت انگیزی افزایش خواهد یافت.
ادامه دارد …
