افراد خوشحال به موفقیت های بیشتری دست پیدا می کنند. پس چرا نباید همیشه خوشحال و شاد باشیم؟ اینکه بتوانیم در محیطی شاد کار کنیم باعث خواهد شد تا روند کاری بهتری داشته باشیم. یک فرد شاد رابطه ی خوبی هم با همکارانش دارد و بدون دردسر فعالیت های روزانه ی خودش را به پایان می رساند. پس پیشنهاد می کنیم که همیشه شاد باشیم. البته برای شاد بودن و داشتن یک محیط کار شاد و هیجان انگیز، باید کارهای گوناگونی انجام دهیم.
در این مطلب ۱۲ راه مختلف برای داشتن یک محیط سالم و شاد را به شما معرفی می کنیم.
۱. روز را بدون استفاده از تکنولوژی های مختلف شروع نماییم
بیدار شدن بدون زنگ هشدار تلفن های همراه هوشمند به یک کار غیرممکن تبدیل شده است. سعی نماییم بعد از خاموش کردن زنگ گوشی، آن را از خودمان دور کنیم. در زمان صبحانه خوردن، ایمیل های خودمان را چک نکنیم و قهوه یا چایی خود را بدون گوش کردن به پیام های صوتی بنوشیم. اگر بتوانیم صبح را با ۳۰ دقیقه دوری از تکنولوژی آغاز نماییم، قطعاً یک شروع خوب خواهیم داشت.
۲- هر چند وقت یک بار از محیط کار خود خارج شویم
نور خورشید می تواند در روحیه ی ما تأثیرگذار باشد. سعی کنیم هر چند ساعت یک بار از محیط کار خود خارج شویم و چند دقیقه ای را در فضای آزاد سپری کنیم. نور خورشید باعث میشود که بدن ویتامین D جذب کند و این کار روحیه ی ما را بالاتر میبرد و باعث میشود که بهتر کار کنیم. اگر کارمان به شکلی است که نمی توانیم آن را ترک کنیم، سعی کنیم آخر هفته به محیط های باز مانند پارک و جنگل برویم.
۳- در لحظه روی یک کار تمرکز کنیم
وجود شبکه های اجتماعی مانند فیسبوک و تلفن های همراه هوشمند باعث شده که تمرکز روی کارهای مختلف بسیار سخت باشد. باید سعی کنیم در هر لحظه روی یک موضوع کار کنیم. تمرکز داشتن روی یک فعالیت باعث میشود که دست به کارهای خلاقانه بزنیم.
۴- فعال باشیم
فعالیت فیزیکی هر کسی متفاوت است. سعی کنیم به اندازه ی مناسب فعالیت فیزیکی داشته باشیم. فعالیت های فیزکی مانند ورزش کردن باعث میشود روحیه ی شادی داشته باشیم.
۵- مدیتیشن کنیم
در هر روز مدت زمان مشخصی را برای مدیتیشن کردن بگذاریم. در این زمان هیچ کاری نکنیم و ذهن خود را آزاد بگذاریم. در ابتدا انجام دادن چنین کاری بسیار سخت خواهد بود، اما پس از مدتی باعث میشود که بتوانیم به راحتی بسیاری از مشکلات را حل کنیم.
۶- با دوستان و آشنایان خود در ارتباط باشیم
سعی کنیم با فامیل خودمان به وسیله ی موبایل، شبکه های اجتماعی یا به صورت حضوری در تماس باشیم. حتی می توانیم با دوستان مان به مسافرت برویم و زمانی را با آنها بگذرانیم.
۷- یک لیست از کارهایی که باید انجام دهیم، به وجود بیاوریم
لیستی از کارهایی که باید انجام دهیم را درست کنیم و سعی نماییم در پایان روز آنها را انجام دهیم. البته نباید تمام زمان خود را برای به پایان رساندن این کارها صرف کنیم چرا که باید انرژی خودمان را برای روز بعد هم نگه داریم.
۸- بخوانیم و بنویسیم
زمانی را برای کتاب خواندن صرف کنیم و سعی کنیم مطالبی هم بنویسیم. نوشتن می تواند درباره ی موضوعات مختلف باشد. هر روز کمی از افکارمان را بنویسیم تا بتوانیم احساس خود را بروز دهیم. داشتن یک دفترچه ی خاطرات یا یک دفترچه ی یادداشت برای این کار بسیار مناسب می باشد.
۹- تفریح کنیم
بعد از یک روز سخت کاری، بد نیست کمی تفریح کنیم. تفریح کردن از میزان اضطراب ما کم خواهد کرد.
۱۰- در یک ساعت مناسب بخوابیم
هر فرد با یک مقدار خوابیدن می تواند یک روز خوب داشته باشد. برای این کار باید سعی کنیم در ساعت مناسبی بخوابیم. روزانه بین ۷ تا ۸ ساعت بخوابیم تا بتوانیم با انرژی بیشتری کارهای خود را انجام دهیم.
۱۱. منظم باشیم
در طول روز زمانی را برای مرتب کردن محیط کار خود بگذاریم. البته شاید این کار بیشتر از ۱۵ دقیقه یا حتی کمتر از آن زمان ببرد.
۱۲- زمانی را برای پایان دادن به کارهای خودمان در نظر بگیریم
اگر قرار نیست که در آخر هفته کار کنیم، هیچ کاری را انجام ندهیم. ناتمام گذاشتن کارها ممکن است راحت نباشد ولی باید بین کار و زندگی شخصی خودمان حد و مرزی به وجود بیاوریم. داشتن زندگی شخصی شاد باعث میشود که در محیط کار هم شاد باشی.