آیا شما در زندگی خود نقشی پر‌رنگ دارید؟؟ یا تنها به گذران روزهای زندگی خود فکر می‌کنید؟ اصلا به این موضوع فکر کرده‌اید که می توانید زندگی بهتری را تجربه کنید؟ مقصود از بهتر‌شدن زندگی، شادی و موفقیت بیشتر و همچنین ایجاد روابط عمیق‌تر است. باید از خودتان شروع کنید. تمایل دارید برای بهبود زندگی خود اقدامی انجام دهید. ما قصد راهنمایی شما را در این زمینه داریم.
روش‌های بهبود زندگی
چنانچه اشاره کردیم، مسیر رسیدن به بهبود زندگی از شادی و موفقیت روزافزون عبور می‌کند. در این قسمت می خواهیم چند نکته را بیان کنیم که برای بهتر شدن زندگی، از امور جزئی روزمره آغاز کنید. البته این نکته را مد نظر قرار بدهید که نیازی به انجام همه آنها نیست. متناسب با علایق و توامندی‌های خود می‌توانید یک یا چند مورد را برگزینید.
مهم این است که این نکات، یک گام ابتدایی برای رشد فردی شود. این گام اولیه به تدریج، عادتی در زندگی روزانه تلقی می‌شود و به مرور زمان منجر به انجام سایر نکات می‌شود. در نهایت علاقه به انجام تعداد بیشتری از نکات، می‌تواند تحولی در زندگی شما پدید آورد.
چند پیشنهاد برای بهبود زندگی
۱) پیاده‌روی
اگر می خواهید سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید، پیاده‌روی آغاز خوبی است. این موضوع نیز واضح است که بیرون زدن از خانه با مقصد پارک و مراکز تفریحی، هیچ هزینه‌ای نخواهد داشت. اگرچه نمی توان گفت که در زمان پیاده‌وری، کار خاص و پیچیده‌ای بر عهده شما است، زیرا عمل شما تنها خارج شدن از فضای منزل و لذت بردن از مناظر طبیعت است. با این حال پیاده‌روی، جایزه اضافی از بین بردن کالری را به شما هدیه می‌کند.
پیاده‌روی از طریق ترشج اندورفین سبب تقویت روحیه شما می‌شود. پیاده‌روی نه تنها راهی مناسب برای کاهش وزن است، بلکه سرگرمی خوبی نیز هست. برطرف کردن افسردگی و کسالت را هم به این موارد اضافه کنید. زمانی مشخص در یکی از روزهای هفته را فقط به قدم زدن اختصاص دهید و در آن روز از پیاده‌روی لذت ببرید تا شاهد بهبود زندگی خود باشید.
۲)مصرف بلوبری بیشتر
بلوبری التهاب بدن را کم می‌کند. التهاب بدن می تواند بیماری جسمی به وجود آورد، اما رابطه آن را با کم شدن عقل بدانید. مشکلات حافظه و تمرکز در نتیجه التهاب، محدودیت سنی ندارند. التهاب مانع از ارتباط سلولی در مغز می‌شود. زغال اخته، توت سیاه، توت فرنگی و تمشک نیز کاربردی مشابه دارد. حتی می توانید این میوه‌ها را خودتان پرورش دهید. در این صورت با فراگیری مهارتی جدید، خوراکی را استفاده می کنید که نتیجه پرورش خودتان است و از این طریق بر اعتماد به نفس خود می‌افزایید.
۳)تنظیم تغذیه مناسب
اگر سبک غذا خوردن خود را تغییر دهید، شاهد تغییرات زیادی در زندگی خود خواهید بود. کربوهیدرات و قندهای تصفیه شده را تا حد امکان کاهش دهید. شاید ندانید که این مواد غذایی، در کوتاه مدت به عواملی مانند ناتوانی تمرکز، خواب نامطلوب، حافظه ضعیف و چاقی و همچنین در بلند مدت می‌تواند به بیماری‌های مزمن بینجامد.
از تغییرات کوچک شروع کنید تا به سمت رژیم غذایی سالم پیش بروید. مثلا از خوردن سبزیجات بیشتر آغاز کنید. مسواک زدن بلافاصله بعد از شام، ترفند خوبی است تا میان‌وعده‌های شبانه را حذف کنید. البته گاهی اوقات روی آوردن به شیرینی و میان‌وعده قندی ایرادی ندارد، اما نباید به شکل عادت روزمره دربیاید.
تغذیه و بهبود زندگی
تغذیه مناسب می تواند به خواب سالم، انرژی بیشتر روزانه و تمرکز بهتر نیز کمک می کند. هر چه از فواید تغذیه سالم بربهبود زندگی بگوییم باز هم کم است، بنابراین به شما پیشنهاد می‌کنیم که خودتان پس از پیروی از سبک مطلوب تغذیه، شاهد این تغییرات مثبت باشید.
۴) رفتن به کلاس آموزشی
دوره‌های آموزشی در تمام رشته‌ها توسط متخصصان ماهر تدریس می‌شوند. در کلاس‌های آموزشی مختلف به صورت حضوری یا آنلاین شرکت کنید. با این کار ضمن اینکه امکان افزایش مهارت در زمینه‌های گوناگون را خواهید داشت، بلکه می‌توان ارتباطات اجتماعی را نیز گسترش داد. کنفرانس‌ها و سمینارهای آموزشی را دنبال کنید. حتی برخی از آنها رایگان هستند، پس آنها را از دست ندهید. یک جستجوی آنلاین، شروع مناسبی برای این تغییر است. اطمینان داشته‌باشید که فراگیری موضوعات بیشتر، موجب ارتقای دانش و اعتماد به نفس شما می‌شود.
۵) همراه داشتن یک کتاب
اگر از آن دسته کسانی هستید که مطالعه می‌کنید، حتما دریافته‌اید که پیدا کردن وقت جهت کتاب خواندن سخت است. از امروز تصمیم بگیرید که کتابی را هر جا که رفتید با خود ببرید.به احتمال زیاد، متوجه می‌شوید که زودتر از مدت زمانی که تصور داشتید آن را به پایان رسانده‌اید.
این ایده حتی ممکن است کسانی را که مدت‌ها از مطالعه فاصله گرفته‌اند را دوباره راغب به مطالعه کند. نباید محدودیتی برای مکانی که در آن حضور دارید، قائل شوید. مطب دندانپزشکی، پارک، قبل از شروع کلاس‌های آموزشی و …. همه می توانند مکان مناسبی برای مطالعه قرار گیرند.
کتاب و بهبود زندگی
۶) خواب کافی
مطالعات نشان داده است که خواب بیشتر یا کمتر از میزان کافی، نتایج خوبی به همراه ندارد. خوابیدن به اندازه کافی توصیه می‌شود. این میزان شش تا هشت ساعت در روز می‌باشد. زود خوابیدن در شب‌ها باعث می‌شود که صبح‌ها به طور طبیعی زود از خواب بیدار شوید و پرانرژی هم باشید. می‌توان گفت که خواب مطلوب، با تاثیر بر همه زمینه‌ها، سبب بهبود زندگی شما شود.
۷) ایجاد برنامه صبحگاهی
تغییر عادت برای افراد معمولا سخت است. یک برنامه صبحگاهی ایجاد کنید. در هنگام صبح، بیشترین تمرکز و قدرت اراده وجود دارد. عادت‌های صبحگاهی جدیدی پیدا و اجرا کنید. این ایده در شما انگیزه به وجود می‌آورد و راه موفقیت را می‌گشاید. به عنوان مثال قهوه بنوشید، چند حرکت کششی انجام دهید، ده دقیقه مطالعه کنید و… . همین کارهای به ظاهر کوچک را ادامه دهید تا در بلند مدت باقی بماند. همین قدم‌های جزئی می‌تواند اثرات شگرفی بر روند زندگی روزانه شما بگذارد. به موضوع تغییر عادت می توان از زاویه دیگری هم نگاه کرد. زمانی که عادت‌های مثبت در زندگی روزانه شما تجلی پیدا می‌کند، به مرور زمان جایگزین برخی عادت‌های نامناسب می‌شوند. در واقع بدون اینکه متوجه شوید عادت‌های نامطلوب را از بین می‌برید.
سخن آخر
ممکن است همه ما در زندگی روزمره خود به دلیل دغدغه ها و مشغله کاری، از نکاتی غافل شده‌باشیم. این مقاله به هفت نکته از آنها اشاره می‌کند و روش‌هایی را برای مطلوب کردن آنها ارائه می دهد. در نهایت، ایده های پیشنهاد شده باید به بهبود زندگی منجر شود.